一人暮らしの方や外食が多い場合には

一人暮らしの方の場合、外食やレトルト、コンビニ弁当などがつい多くなってしまい栄養がどうしても偏ってしまいがちです。

自炊をしたりするなどして日頃の食生活を見直す事が改善のためには有効なのは言うまでもありません。

しかしながら、仕事で忙しい方や料理が苦手な場合はなかなかできませんよね。

このような方の場合には、ミネラルやビタミンをきちんと補給するようにしましょう。

外食などが多い方はついつい炭水化物と脂肪が必要以上に摂ってしまいます。
外で食べるお肉類は美味しいですからね（笑）

その結果として野菜が不足してしまいますので、ビタミンＢ群、Ｃとベータカロチンを効果的に補給しましょう。

お肉を多く食べてしまっている方はビタミンＢ６とＥを補うと良いです。